Kawa jest napojem, który osoby dorosłe piją nawet kilka razy dziennie. Warto jednak się zastanowić, jaki rodzaj kawy jest zdrowszy. Dobrze jest zatem wiedzieć, czy lepsza będzie kawa rozpuszczalna czy parzona.
Ile kawy w ciągu dnia można pić?
Osoby, które uwielbiają kawę, mogą ją pić nawet kilka razy w ciągu dnia. Jednak czy jest to zdrowe dla organizmu? Dobrze jest zatem wiedzieć ile mozna pić kaw dziennie, by nasz organizm nie był przez to poszkodowany. Jeśli nie chcemy się uzależnić od kofeiny, to warto ograniczyć picie kawy maksymalnie do czterech filiżanek dziennie. Warto jest rozłożyć także w czasie picie kawy, by nie dostarczyć za jednym razem dużej ilości kofeiny do organizmu.
Kawa parzona czy rozpuszczalna – która jest lepsza?
Zarówno kawa rozpuszczalna, jak i parzona ma wielu zwolenników i przeciwników. Wszystko zależy od tego, który rodzaj kawy ma dla nas lepszy smak i zapach. Dobrze jest zatem na samym początku spróbować obu rodzajów kawy, by mieć pewność, która kawa nam bardziej odpowiada. Warto wiedzieć, że kawa rozpuszczalna zawiera sporo składników mineralnych, takich jak: cynk, wapń czy magnez. Również kawa rozpuszczalna ma mniejszą zawartość kofeiny niż kawa parzona. Kawa parzona różni się przede wszystkim od rozpuszczalnej tym, że przygotowuje się ją z ziaren, których się nie rozpuszcza. Ziarenka kawy osiadają na dnie filiżanki. Ten rodzaj kawy odznacza się przede wszystkim mocniejszym aromatem niż kawa rozpuszczalna. Warto także pamiętać, że kawa parzona zawiera o wiele więcej kofeiny niż kawa rozpuszczalna.
Ile kofeiny może zawierać kawa?
To ile kofeiny ma kawa, zależy przede wszystkim od tego, jaki rodzaj kawy wybierzemy. Warto wiedzieć, że bezpieczna dawka kofeiny na dzień dla osoby dorosłej, to trzysta miligramów na dobę. Jedna filiżanka kawy może zawierać około pięćdziesięciu miligramów kofeiny. Dlatego, by mieć bezpieczną ilość kofeiny w organizmie w ciągu dnia, dobrze jest pić do trzech filiżanek kawy dziennie.
Lepiej pić kawę rano czy wieczorem?
Kawa ma właściwości pobudzające. Dlatego dobrze jest pić kawę z rana, by nasz organizm miał dużo siły do przetrwania całego dnia. Jest dużo ludzi, którzy zaczynają dzień od wypicia kawy nawet na czczo. Nie jest to do końca zdrowe podejście i jednak lepiej jest zjeść najpierw śniadanie, zanim wypije się pierwszą kawę. Jeśli zaś chcemy wypić kawę wieczorem, to można liczyć się z tym, że można mieć problemy z zaśnięciem. Dobrze jest zatem ostatnią kawę wypić do godziny osiemnastej. Im później wypije się kawę, tym organizm może być bardziej pobudzony.
Warto wiedzieć, że kawa zalecana jest zazwyczaj tylko dla dorosłych, gdyż może ona źle działać na dzieci. Zbyt duża ilość kofeiny nie działa dobrze na młody, dziecięcy organizm. Jednak dorośli także muszą uważać z tym, w jakiej ilości piją kawę. Należy pamiętać, że picie kawy może również uzależnić, dlatego zaleca się picie kawy rozsądnie i z umiarem. Kawa może być także świetnym i praktycznym pomysłem na prezent dla najbliższych.
