Zmiana nawyków nie jest prostym zadaniem, zwłaszcza jak brakuje motywacji. Niniejszy artykuł to doskonały wybór dla osób, które chcą zmienić złe nawyki, ale niestety nie wiedzą jak za to się zabrać. Dzięki kilku naszym cennym wskazówkom będą mogli Państwo znacząco poprawić swoje życie.
Jak zmienić nawyk?
W pierwszej kolejności warto dokładnie przeanalizować swój cel, który zamierzamy osiągnąć. Duże zmiany takie jak rzucenie palenia, czy też pozbycie się kilku zbędnych kilogramów wymaga nieco innego podejścia niż zmiana prostych nawyków. W tym konkretnym przypadku warto postawić na kilka prostych kroków, dzięki którym w dłuższym okresie czasu osiągniemy swój cel. Bardzo ważne jest również to, aby użyć swojej wyobraźni. Jeżeli istnieje taka możliwość, to warto zwizualizować swój cel, dzięki czemu zdecydowanie łatwiej będzie go osiągnąć. Na początku warto zacząć od prostych zadań. Jeżeli zauważymy pierwsze pozytywne zmiany, to zdecydowanie łatwiej będzie zabrać się za większe zadania. Dobrym pomysłem jest również nagradzanie się za wykonanie poszczególnych zadań.
Przydatne wskazówki
Jeżeli chcemy zmienić swoje nawyki to warto zastanowić się nad tym, co tak naprawdę wyzwala w nas złe zachowania. Jeżeli istnieje taka możliwość, to najlepiej unikać sytuacji, które sprzyjają powrotowi nawykowych czynności. Zmiana otoczenia niestety nie zawsze jest możliwa. Dla wielu osób dobrym pomysłem jest zmiana nawyków przy przeprowadzce albo przy wyjeździe wakacyjnym. Pamiętać należy o tym, że wiele nawyków to tak naprawdę czynności wykonywane automatycznie. Aby skutecznie z nimi walczyć należy jak najszybciej wprowadzić odpowiednie procesy decyzyjne. Kluczem do sukcesu jest to, aby codziennie pracować nad samokontrolą.
Jak wprowadzać nowe nawyki?
Aby pozbyć się złych nawyków najlepiej wyrobić pozytywne nawyki. Nowe nawyki pomagają w codziennym funkcjonowaniu. W pierwszej kolejności należy zdefiniować cel i motywację. Na początku warto wybrać proste czynności, które wykonujemy każdego dnia. Warto tak ułożyć plan swojego dnia, aby nie było żadnych przeszkód z wykonaniem poszczególnych zadań. Konsekwencja przy wprowadzaniu nowych nawyków jest naszym najlepszym przyjacielem. Jeżeli przygotujemy odpowiedni plan i będziemy go przestrzegać, to z pewnością osiągniemy sukces.
Jakie są pułapki?
Przeszkód przy zmianie nawyków jest naprawdę bardzo dużo. Pamiętać należy o tym, że ze złymi nawykami mierzymy się nie tylko my, ale również wiele innych ludzi. Dobrym pomysłem jest wspieranie się nawzajem w działaniach. Nawet jeżeli zwątpimy to w żadnym wypadku nie można się poddawać. Nowe zmiany należy wybierać na miarę swoich możliwości. W ten prosty sposób można zmniejszyć ryzyko zniechęcenia i ewentualnej porażki. Przy bardzo diametralnych zmianach mogą pojawić się naprawdę bariery, które bardzo trudno będzie samodzielnie przeszkodzić. Na starcie warto wybrać najprostsze zadania. Dopiero po ich wykonaniu można zająć się kolejnymi zadaniami. Dla większości osób najczęstszą przeszkodą jest oczywiście brak pewności siebie. Osoby, które są mało pewne siebie mają problemy z dokonaniem zmian w swoim życiu. Dobrym pomysłem jest także skorzystanie z fachowej pomocy doświadczonego psychologa. Jeżeli znajdziemy dobrego motywatora to zdecydowanie łatwiej będzie zmienić złe nawyki. W Internecie można znaleźć również wiele ciekawych książek i artykułów, dzięki którym poznamy sprawdzone techniki na zmianę swoich nawyków. Jeżeli jedna z metod nie zadziała to warto skorzystać z innej metody. Każdy człowiek jest nieco inny, dlatego też trudno jest wskazać jedną technikę, która sprawdzi się w każdej sytuacji.
